「人は、一生のおよそ1/3（約30年）を眠って過ごす」といわれるほど、多くの睡眠時間を必要としています。
なぜ睡眠が必要なのでしょうか？
1964年、アメリカの男子高校生が連続覚醒時間（不眠）の実験を行ったところ、「264 時間12 分（11 日と12 分）」という記録を樹立しました。
このとき、最初の二日間は眠気と倦怠感、四日目からは誇大妄想、6日目には幻覚、9日目には視力低下や被害妄想…など様々な影響があらわれました。
この実験で、脳が正常に機能するためには、睡眠がとても大切だということがわかったのです。
人は寝ている間に、体の細胞の修復や代謝の調整、脳の記憶整理や定着など、様々なメンテナンスを行っています。
だからこそ、人生の1/3もの時間を睡眠に費やしているのです。
（ちなみに、仕事に費やす時間は人生の1/10（10年強）くらいとのことです）
そんな大切な睡眠ですが、最近では生活環境の変化やストレスなどで、睡眠不足や睡眠の質が低下している人が多くなっています。
★もしかしたら睡眠不足＆睡眠の質が低下しているかも？！チェックリスト★
- 太りやすい
- 気持ちが落ち込みやすい
- 肌荒れ・シミ・シワに悩んでいる
- 物忘れが多い
- イライラすることが多くなった
- ホルモンバランスが乱れやすい
- 生活習慣病または予備軍である etc..
思い当たる数が多いほど、睡眠に何らかのトラブルが起きている可能性が高いです。
実は、睡眠トラブルに深く関わっているのが「腸内環境」です。
腸内環境が乱れると、良質な睡眠に欠かせないホルモンが減少し、睡眠の質が低下します。
そのため、腸内環境を常に良い状態に整えておくことが大切です！
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